Willkommen
Im Alltag bleibt oft wenig Raum für Ruhe, Entspannung und bewusste Pausen. Termine, Verpflichtungen und ständige Erreichbarkeit begleiten viele Menschen durch den Alltag.
In meinen Kursen für Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training darfst du dir bewusst Zeit für dich selbst nehmen.
Schritt für Schritt lernst du, Anspannung früher wahr zu nehmen, deinen Körper besser zu verstehen und Entspannung gezielt in deinen Alltag zu intergrieren.
Dabei geht es nicht um Leistung oder Perfektion. Es geht darum, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und neue Wege im Umgang mit Stress kennenzulernen.
Die Kurse finden in entspannter Atmosphäre statt und sind für Anfängerinnen und Anfänger ebenso geeignet wie für Menschen, die bereits erste Erfahrungen mit Entspannungsverfahren gesammelt haben.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Neele
Über mich
Kursleiterin für Entspannungstechniken
Hallo,
ich bin Neele.
Als Erzieherin, heilpädagogische Fachkraft und Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training begleite ich Menschen dabei, mehr Ruhe und Gelassenheit in ihren Alltag zu integrieren.
In meiner Arbeit ist mir besonders wichtig, eine wertschäntzende und entspannte Atmosphäre zu schaffen, in der jeder Mensch seinen eigenen Weg zur Entspannung finden darf.
Ich glaube nicht daran, dass Entspannung perfekt sein muss. Oft beginnt sie mit kleinen Momenten bewusster Wahrnehmung - einem ruhigen Atemzug, einem kurzen Innehalten oder dem bewussten Spüren des eigenen Körpers.
Genau dafür möchte ich in meinen Kursen Raum schaffen.
Entspannungskurse
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung wurde vom Arzt Edmund Jacobsen entwickelt und ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode. Durch das bewusste An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen lernst du, körperliche Anspannung frühzeitiger wahrzunehmen und gezielt loszulassen. Mit der Zeit kann es leichter werden, Stresssignale des Körpers zu erkennen und bewusste Momente der Entspannung in den Alltag zu integreiren.
Die Methode eignet sich besonders für Menschen, die einen praktischen und körperorientierten Zugang zur Entspannung suchen.
Autogenes Training (AT)
Das Autogene Training wurde vom Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt und ist eine bewährte Entspannungsmethode, bei der mithilfe einfacher Formeln die Aufmerksamkeit nach innen gelenkt wird.
Schritt für Schritt lernst du, Ruhe, Gelassenheit und Entspannung bewusster wahrzunehmen und zu fördern.
Viele Menschen erleben das Autogene Training als Möglichkeit, Abstand vom Alltag zu gewinnen und die eigene innere Ruhe zu stärken.
Die Methode eignet sich besonders für Menschen, die gerne über ihre Vorstellungskraft und innere Wahrnehmung Zugang zur Entspannung finden möchten.
Termine & Preise
Progressive Muskelentspannung (PMR)
139,00 €
- 8 Kurseinheiten à 60 Minuten
- 19.08.2026 - 07.10.2026
- Mittwochs, 19:30-20:30 Uhr
- Im Windlicht, in Handorf
- ZPP- zertifiziert- Erstattung durch die Krankenkasse möglich*
Autogenes Training (AT)
139,00 €
- 8 Kurseinheiten à 60 Minuten
- 28.10.2026 - 16.12.2026
- Mittwochs, 19:30-20:30 Uhr
- Im Windlicht, in Handorf
- ZPP- zertifiziert- Erstattung durch die Krankenkasse möglich*
*Meine Präventionskurse sind gemäß § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Viele Krankenkassen erstatten die Kursgebühr nach erfolgreicher Teilnahme ganz oder teilweise.
Die Kursgebühr wird zunächst von dir selbst bezahlt. Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse zur Erstattung einreichen kannst. Bitte informiere dich vorab bei deiner Krankenkasse über die individuellen Erstattungsbedingungen.
Kontaktinformationen
Dein Kursort:
Das Windlicht in Handorf
Meine Kurse finden im wunderschönen Seminarraum des Windlichts direkt an der Handorfer Mühle statt.
Der helle, großzügige Raum mit Blick ins Grüne schafft eine ruhige Atmosphäre, in der Entspannung leichtfallen darf.
Kostenlose Parkplätze stehen dirket vor dem Gebäude und in umliegender Umgebung zur Verfügung.
Mehr Informationen über die Räumlichkeiten findest du auf der Website des Windlichts.
Adresse des Kursraums:
Windlicht - Seminarhaus
Hauptstraße 57
21447 Handorf